Любы чалавек можа сутыкнуцца з прастатытам, незалежна ад узросту і своеасаблівай актыўнасці. Каб мінімізаваць рызыкі, не забудзьцеся пазнаёміцца з асноўнымі прафілактычнымі мерамі хваробы, пра якую мы будзем гаварыць у гэтым артыкуле.
Прастатыт - гэта запаленне і азызласць прастаты. Гэта захворванне лічыцца найбольш распаўсюджаным уралагічным захворваннем у мужчын. Такім чынам, яго ўзнікненне выклікае мноства фактараў, таму, каб пазбегнуць магчымых наступстваў, варта звярнуць увагу на прафілактыку простатыту.
Першасная прафілактыка
Прафілактыка простатыту дзеліцца на першасную і другасную. Першасная дапамагае прадухіліць знешні выгляд і развіццё хваробы ў здаровага чалавека, які раней не сутыкнуўся з прастатытам.
Першасная прафілактыка інфекцыйнага прастатыту заключаецца ў прадухіленні траплення мікраарганізмаў у мачавыпускальны канал і складаецца з наступных дзеянняў:
- захаванне асабістай гігіены і штодзённую змену ніжняга бялізны, каб выключыць мікрафлору, якая ўваходзіць у мачавыпусканне;
- выкарыстанне кантрацэпцыі (прэзерватывы) падчас палавога акту;
- выключэнне неабароненых сэксуальных кантактаў;
- выключэнне выпадковых сэксуальных адносін;
- лячэнне ачагоў інфекцыі ў навакольных тканінах;
- За 15-30 хвілін да палавога акту трэба наведаць душ.
Неінфекцыйная простатыт
Першасная прафілактыка неінфекцыйнага простатыту заключаецца ў прадухіленні застою цыркулюючых вадкасцяў у тазавых органах. Неінфекцыйная форма прастатыту -гэта хвароба цывілізацыі, з гэтага часу сядзячы лад жыцця і доўгае знаходжанне ў сядзячым позе, якая з'яўляецца найбольш шкоднай для тазавых органаў, якія цяпер пераважаюць. Такім чынам, меры прафілактыкі гэтай формы прастатыту ўключаюць:
- Лекі ад фізічных практыкаванняў;
- займацца спортам, на свежым паветры;
- Павелічэнне мабільнасці пры наяўнасці сядзячай працы (вам трэба паспрабаваць уключыць цёплыя элементы - прысяданні, прагулкі пасля кожных дзвюх гадзін сядзення);
- Устойлівыя сэксуальныя адносіны (у іх адсутнасць, мастурбацыя дазволена).
Другасная прафілактыка
Другасная прафілактыка прастатыту - гэта дзеянні, якія накіраваны на прадухіленне прагрэсавання або рэцыдыву хваробы. Метады другаснай прафілактыкі, як правіла, вызначаюцца некаторымі асаблівасцямі, у якіх развіваецца прастатыт. Гэтыя функцыі ўключаюць:
- Магчымыя сезоннасць-экспертызы ў перыяды восень-зімы і зімовай спружыны;
- нерэгулярная сэксуальная актыўнасць;
- недастатковае спажыванне вады;
- Свядомая затрымка мачавыпускання;
- Урэтрыт, цыстыт, завала.
Зыходзячы з гэтага, метады другаснай прафілактыкі ўключаюць:
- павелічэнне колькасці сэксуальных кантактаў;
- Насіўшы цёплае адзенне, асабліва важна захаваць ніжнюю частку спіны і вобласць пахвіны;
- Прымаючы наркотыкі, прызначаныя лекарам пры праяве запаленчых прыкмет палавых органаў;
- Своечасовае і высокакваліфікаванае лячэнне прастатыту, калі хвароба адчувала сябе ўпершыню;
- спажыванне дастатковай колькасці вадкасці;
- Наведванне туалета пры неабходнасці.
Практыкаванні для прафілактыкі прастатыту
Практыкаванне з'яўляецца неад'емнай часткай жыцця чалавека, асабліва калі яго дзейнасць звязана з сядзеннем.
Офісныя практыкаванні
Бег, прысяданні, скачкі і падобныя практыкаванні рассейваюць кроў у тазавых органах, умацоўваюць яе. Нават калі няма часу і магчымасці наведаць трэнажорную залу, ёсць спецыяльныя наборы практыкаванняў. Напрыклад, комплекс офіснага работніка:
- Устаньце, пакладзеце ногі на плячо на штрафную і пачніце выконваць нахілы па чарзе кожнай назе, і ў апошнім падыходзе адразу да абодвух. У кожным падыходзе ёсць 10 схільнасцей.
- Устаньце, рукі рукамі, выпрастайце спіну і пачынайце падымаць нагу, сагнутую ў калене да жывата: перад вамі, а потым вазьміце яе ў бок. Выканайце 10 паўтораў на кожнай назе.
- Прысяданні - 20 разоў.
Каб падтрымліваць сваё здароўе, выконвайце гэтыя практыкаванні па меншай меры два разы ў працоўны час.
Кегель практыкаванне
Практыкаванні Кегеля лічацца эфектыўнымі, якія першапачаткова былі вынайдзены для жанчын, аднак з -за аналагічнай структуры цягліц у вобласці пахвіны, было ўстаноўлена, што мужчыны таксама могуць быць выкарыстаны для лячэння або прадухілення прастатыту.
Сутнасць практыкаванняў заключаецца ў навучанні мышцы анусу. Тэхніка:
- Пастаяючы, неабходна паменшыць мышцы, бо падчас мачавыпускання затрымлівайце дыханне, лічыце да 5 і выдыхайце. Пры выдыху важна цалкам расслабіцца. Паўтарыце гэта практыкаванне ў 10-12 разоў.
- Па чарзе працадзіце, адпусціце мышцы, не затаіўшы дыханне на кароткім удыху. Паўтарыце 15-20 разоў.
- Палепшанае памяншэнне трэба выцягнуць за анус унутры, лічыцца да 5, адпачыць. Паўтарыце 10-15 разоў.
Выканайце практыкаванні Кегеля 3-5 раз у дзень на працягу месяца ў любым месцы, дзе б вы ні знаходзіліся. Гэта вялікі плюс гэтага практыкавання.
Іншыя практыкаванні
Эфектыўныя практыкаванні таксама ўключаюць у сябе наступнае:
- Ляжце на падлогу, сагніце ногі ў каленях і пакладзеце рукі ўздоўж цела. Падніміце таз з затрымкай у верхняй фазе не менш за 2 секунды. Паўтарыце 10 разоў.
- Ляжце на спіне, пабярыце рукі за галаву і выцягніце ногі. Сагніце левае калена і пацягніцеся да яго правым локцям. Справа адпаведна, левы локаць. Гэта практыкаванне дапамагае ўмацаваць мышцы таза, націску і глютэала.
Прафілактычны масаж прастаты
Гэтая працэдура мае патрэбу ў мужчынскім целе, каб выдаліць застойныя сокі, шкодныя бактэрыі і іх прадукты з прадсталёвай залозы. У выніку атрымліваецца паляпшэнне цыркуляцыі крыві і прафілактыку застою.
Масаж прадсталёвай залозы можа быць выкананы незалежна, але некаторыя моманты трэба ўлічваць:
- Перад масажам лепш расслабіцца, каб працэдура праходзіла менш балюча;
- Калі падчас масажу адчуваюцца непрыемныя адчуванні, інтэнсіўнасць павінна быць зніжана;
- У канцы працэдуры па меншай меры 4-5 кропель вадкасці павінны пакінуць з мачавыпускальнага канала;
- Неабходна разбіць усю вобласць прадсталёвай залозы.
Масаж прадсталёвай залозы дзеліцца на:
- Накіроўваць - Гэта лічыцца найбольш эфектыўным і дапамагае дасягнуць найлепшага выніку.
- Ускрадзены - Эфектыўнасць не супадае з прамым масажам, але таксама дапамагае палепшыць кровазабеспячэнне і прадухіліць сакрэцыю. Акрамя таго, ускосны масаж паляпшае мачавыпусканне і ўзмацняе патэнцыю. Чалавек павінен ляжаць на спіне і кончыкамі пальцаў, каб пачаць ударыць па ніжняй частцы жывата, у раёне над лабком. Не трэба моцна раздушыць - павінен з'явіцца толькі невялікі эфект пацяплення. Вывучыўшы дно жывата, вам таксама трэба выпрацаваць крыжа і хваставую косці. Рэкамендуецца выступаць штодня.
Масаж прадсталёвай залозы таксама мае супрацьпаказанні:
- вострае запаленне прадсталёвай залозы;
- Камяні ў прастаце;
- інфекцыйныя захворванні;
- запаленне гемарою;
- Вострая боль.
Гідрамасаж
Для ажыццяўлення масажу вам спатрэбіцца гумовая клізма і чыстая вада альбо адвар рамонка. Вадкасць уліваецца ў грушу, пасля чаго прамой кішкі запоўнена, пакуль жаданне, здаецца, дэфекацыюе. Працэдуру трэба праводзіць за 2-3 гадзіны да сну, раней прыняўшы душ.
Лекі, харчовыя дабаўкі і вітаміны для прафілактыкі прастатыту
Падрыхтоўкі, якія выкарыстоўваюцца для прадухілення і лячэння прастатыту, стымулююць працу прадсталёвай залозы, а таксама рассейваюць застою і выдаляюць сакрэт. Часцей за ўсё лекі прымаюцца для гэтых мэтаў, якія ўтрымліваюць экстракты з прастатычнай залозы быка ў іх складзе.
Лекі дапамагаюць:
- ліквідаваць застой у тазавых органах;
- выдаліць ацёк;
- супрацьстаяць запаленчым працэсам прадсталёвай залозы.
Таксама вітаміны і антыаксіданты выкарыстоўваюцца для прадухілення прастатыту. Пацыенты могуць быць прыняты:
- Вітаміны В. V. Паколькі адной з прычын прастатыту з'яўляецца стрэс, для чалавека важна вярнуць свой псіха -эмацыйны стан у норму.
- Цынк і ёд. Прыём гэтых мікраэлементаў прадухіляе негатыўны ўплыў простатыту на стан скуры пацыента. Пацыент можа выкарыстоўваць харчовыя дабаўкі і ўключаць у свой рацыён марскія водарасці, што з'яўляецца натуральнай крыніцай ёду.
- Вітамін Е Падтрымлівае імунітэт і прадухіляе распаўсюджванне патагенных мікраарганізмаў па ўсім целе.
- Селен - нармалізуе патэнцыю.
- Вітамін С. Павялічвае імунітэт і паляпшае мікраметабалізм у прастаты.
Вядомыя вітаміны могуць быць выкарыстаны для прафілактыкі.
Таксама выкарыстоўваюцца Bades (біялагічна актыўныя дабаўкі), якія не з'яўляюцца наркотыкамі, а толькі дапамагаюць папоўніць карысныя рэчывы, якія адсутнічаюць у арганізме. Бады дзеляцца на тры тыпы:
- Нутрак - Канцэнтрацыя пажыўных рэчываў роўная шасці штодзённых стандартаў.
- Параформетцэтыка - Больш трывалыя дабанніцы, чым ядзерныя, і бліжэй да лекаў.
- Эбіётыкі -Яны ўключаюць жывыя штамы бактэрый, якія нармалізуюць мікрафлору страўнікава -кішачнага гасцінца.
У спалучэнні з харчовымі дабаўкамі:
- палепшыць метабалізм;
- станоўча ўплывае на эрэкцыю;
- Павышэнне ўзроўню імунітэту.
Народныя сродкі
Для прафілактыкі простатыту ад народных сродкаў выкарыстоўваюцца наступныя рэцэпты:
- 2 чайныя лыжкі Івана-Таа наліце палову літра гарачай вады, дайце настаяць 5 хвілін, а потым працадзіце. Вазьміце адвар 2 разы на дзень - раніцай на пусты страўнік за паўгадзіны да ежы ўвечары.
- Ешце 25-30 насення гарбузовых насення ў сырой сырую за паўгадзіны да ежы.
- Здрабніце 1 кг насення сланечніка і грэцкага арэха. Кожную раніцу вазьміце цёрты лук і лыжку молатых арэхаў і насення.
- Прапаліс і мёд павінны спажываць ежу.
- Адвар зялёных каштанавых снарадаў - выдатны прафілактычны сродак для здароўя мужчын. Ачыстка здробненая, 2 сталовыя лыжкі выліваюць палову літра кіпячай вады, пасля чаго адвар прасякнуты ўсю ноч. Раніцай адвар п'яны адну чайную лыжку, яе трэба захоўваць у халодным месцы і піць, пакуль адвар не скончыцца.
Адмова ад шкодных звычак
Адмова ад алкаголю і курэння стане правільным рашэннем, паколькі курэнне выклікае ўзнікненне атэрасклерозу, і таму вянозныя структуры, якія сілкуюць прастату, звужаюць. І алкаголь, у сваю чаргу, раздражняе прастату і спрыяе ўдару Урыне назад у пратокі прастаты.
Сэксуальнае жыццё
Гэты метад гуляе важную ролю разам з правільным харчаваннем, практыкаваннямі і спажываннем вітамінаў. Належнае сэксуальнае жыццё чалавека ўключае:
- звычайны сэкс (па меншай меры 2 разы на тыдзень) з партнёрам, у якім чалавек упэўнены;
- Перапыненне палавога акту нельга дапускаць, каб пазбегнуць застою;
- Выкарыстоўвайце кантрацэпцыю, калі чалавек не ўпэўнены ў партнёра.
Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых простых правілаў, вы можаце значна паменшыць верагоднасць прастатыту.
Мастурбацыя
Існуе меркаванне, што мастурбацыя з'яўляецца надзвычай эфектыўнай і амаль адзіным сродкам прадухілення прастатыту. Гэта звязана з тым, што падчас эякуляцыі існуе скарачэнне цягліц, якія масажуюць прастату.
Такім чынам, чалавек пазбаўляецца ад застойнай спермы, якая з'яўляецца крыніцай бактэрый і мікраарганізмаў і можа справакаваць запаленне прастаты. Такім чынам, мастурбацыя выкарыстоўваецца як для прафілактыкі інфекцыйнага прастатыту, так і для неінфекцыйных.
Мужчыны, якія лічаць мастурбацыю нешта не так і пазбягаюць гэтага ўрока, у выніку яны, хутчэй за ўсё, хварэюць на простатыт, чым тыя, хто актыўна мастурбуе.
Наведванне ў ванну
Калі вы падыдзеце да пытання правільнага наведвання ванны і назіраеце пэўныя абмежаванні, то гэты метад будзе карысны для прафілактыкі простатыту.
Перавага заключаецца ў тым, што пад уздзеяннем высокіх тэмператур павялічваецца артэрыяльны ціск і паляпшэнне цыркуляцыі крыві. Акрамя таго, мужчына багата пацее, і гэта дапамагае выдаліць таксіны і таксіны, стымулюе барацьбу з патагеннымі арганізмамі.
Але варта мець на ўвазе, што лазня забаронена па адрасе:
- генітальныя інфекцыі;
- абвастрэнне хранічнага простатыту;
- гарачка.
Правілы наведвання ванны ці сауны:
- Толькі пасля медыкаментознай тэрапіі;
- Вы можаце быць у лазні не больш за 5 хвілін і не больш за два разы на месяц;
- Рэкамендуецца выкарыстоўваць венік з высушанай травы святога Іаана, рамонка, каляндула;
- Пасля ванны выпіце травяны чай з супрацьзапаленчым дзеяннем;
- Падчас працэдур выкарыстоўвайце эфірныя алею мяты, бергамота, лаванды.
Купанне ў дзірцы
Забараняецца плаваць у адтуліне лёду з простатытам, таму што падчас пераахаладжэння імунітэт памяншаецца, і толькі адну хвіліну ў халоднай вадзе дастаткова для развіцця запаленчага працэсу. Такім чынам, насуперак заявам некаторых прадстаўнікоў нетрадыцыйнай медыцыны, гэты метад прадухілення інфекцыйнага або неінфекцыйнага простатыту не падыходзіць.
Сіла для прадухілення простатыту
Правільнае харчаванне дапамагае арганізму з здаровым у любым выпадку, і простатыт не з'яўляецца выключэннем. Вы павінны выдаліць вэнджаныя, вострыя, вострыя і кансерваваныя стравы з рацыёну, а таксама грыбы, каляровая капуста, кава, фасолю і моцную гарбату.
Якія прафесіі і звычкі варта пазбягаць?
Мужчыны, якія звязаны з сядзячым прафесіяй, адразу ж трапляюць у групу рызыкі простатыту:
- чыноўнікі;
- супрацоўнікі офіса;
- праграмісты;
- гадзіннікі;
- Вадзіцелі.
Пры пастаянным сядзенні нармальная цыркуляцыя крыві ў тазавых органах парушаецца, што прыводзіць да ацёку прастаты і развіцця запаленчага працэсу.
Група рызык таксама ўключае матацыклісты, веласіпедыстаў і гоншчыкаў. Тут праблема ўжо вынікае з таго, што падчас прывада з -за дрыжання ўзнікае мікратраўма пахвіны. Аматары кампаній, водных відаў спорту і альпіністаў сутыкаюцца з прастатытам з -за пастаяннай пераахаладжэнні альбо знаходжання ў вільготнасці.
Прафілактычныя медыцынскія агляды
Каб прадухіліць узнікненне хваробы альбо яе пераход да хранічнай формы, неабходна перыядычна праходзіць фізічныя агляды - не менш за два разы на год. Іх лечыцца для прафілактычнага медыцынскага агляду да ўролага.
Акрамя таго, гінеколаг таксама павінен наведаць сэксуальнага партнёра чалавека, каб пераканацца, што ўсё нармальна, і нічога не пагражае ёй. Наведванне гінеколага ажыццяўляецца па меншай меры 2 разы на год.
Не проста пазбегнуць прастатыту, улічваючы ўсе нюансы сучаснага жыцця, але калі вы звярніце належную ўвагу на прафілактычныя меры, вы можаце забяспечыць сабе доўгае, спакойнае жыццё і застацца поўным чалавекам без комплексаў і праблем са здароўем.